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Immagine: Ecco 4 buoni motivi per mangiare banane ogni giorno

(Natural News) Le banane sono un alimento base per oltre 400 milioni di persone in molti paesi tropicali e subtropicali e vitali in una dieta ben bilanciata, secondo uno studio pubblicato sulla rivista Frontiere nella scienza delle piante.

Ecco alcuni motivi che ti faranno mangiare banane ogni giorno. (Correlato: le banane non sono solo per le scimmie – Scopri 25 potenti motivi per mangiare [organic] banane.)

Le banane sono una ricca fonte di nutrienti essenziali

Nutrizionisti e dietisti affermano che il motivo principale per mangiare le banane è che contengono così tanta energia naturale senza nessuno degli effetti collaterali del consumo eccessivo di carboidrati che si possono ottenere dagli alimenti trasformati.

Secondo il NOI Dipartimento dell’Agricoltura (USDA), una banana da 100 grammi di dimensioni normali fornisce acqua (74,91 g), energia (89 kcal), proteine ​​(1,09 g), grassi (0,33 g), carboidrati (22,84 g), fibre (2,6 g) , zuccheri (12,23 g), carotene, colina, criptoxantina, licopene e luteina + zeaxantina.

Le banane forniscono anche vitamine A, C (acido ascorbico) D (D2 + D3), E (alfa-tocoferolo), K (fillochinone) e vitamine del gruppo B tiamina (B1), riboflavina (B2), niacina (B3), piridossina (B6 ), acido folico, acido folico (B9) e cobalamina (B12), nonché minerali, tra cui calcio, rame, ferro, magnesio, manganese, fosforo, potassio, sodio e zinco.

Le banane sono un concentrato di antiossidanti

Le banane sono una buona fonte di potenti antiossidanti naturali che neutralizzano i radicali liberi grazie al loro contenuto di gallocatechina, secondo uno studio pubblicato sulla rivista Chimica degli alimenti.

Uno studio pubblicato sulla rivista Scienza dell’alimentazione e nutrizione ha indicato che la buccia e la polpa del frutto di banana sono abbondanti in preziose sostanze fitochimiche, tra cui ammine, carotenoidi, flavonoidi, carotenoidi, acidi grassi, fitosteroli, polifenoli e polisaccaridi.

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Le ammine (dopamina, norepinefrina, serotonina e tiramina) svolgono un ruolo essenziale nella stabilizzazione della membrana cellulare, nelle funzioni immunitarie e nella prevenzione delle malattie croniche in quanto partecipano alla sintesi dell’acido nucleico e delle proteine, secondo uno studio pubblicato nel Archivi di biochimica e biofisica.

I flavonoidi (quercetina, cianidina) presenti nelle banane possiedono una serie di benefici medicinali, tra cui proprietà antitumorali, antiossidanti, antinfiammatorie e antivirali, secondo uno studio pubblicato sulla rivista Molecole.

I carotenoidi presenti nelle banane includono il licopene, che fornisce protezione contro il cancro alla prostata negli uomini, e la luteina, che funge da inibitore della degenerazione maculare senile.

I fitosteroli (beta-sitosterolo) nelle banane aiutano a gestire i livelli di colesterolo nel sangue, riducendo il rischio di malattie cardiovascolari, infarto o ictus, secondo uno studio pubblicato nel Rivista internazionale di scienze e tecnologie alimentari.

Le banane forniscono potassio

Il potassio è probabilmente il vantaggio più noto del motivo per cui dovresti consumare banane, ma non tutti i benefici del potassio sono noti.

Uno studio condotto su quasi 25.000 uomini e donne britannici di età compresa tra i 40 e i 79 anni, pubblicato nel Giornale europeo del cuoreha scoperto che sia gli uomini che le donne con la più alta assunzione di potassio erano a minor rischio di problemi cardiaci indipendentemente dall’assunzione di sale.

Il potassio aiuta il corpo a scovare il sodio in eccesso nelle urine e allevia la tensione nelle pareti dei vasi sanguigni.

Le banane supportano un intestino sano e un sistema immunitario ben funzionante

Le banane acerbe e verdi sono ricche di amido resistente e pectina, composti che agiscono come nutrienti prebiotici che alimentano i batteri amici nel sistema digestivo e aiutano a rafforzare il sistema immunitario.

Questo frutto ha un effetto lenitivo sull’intestino, grazie al suo alto contenuto di pectina, una fibra solubile che aiuta ad abbassare il colesterolo e a normalizzare la funzione intestinale. L’alto contenuto di fibre delle banane aiuta anche a promuovere la sensazione di pienezza e ridurre il gonfiore, secondo uno studio pubblicato sulla rivista Nutrienti.

Fai una o due banane come parte della tua dieta equilibrata per ottenere tutti i nutrienti di cui il tuo corpo ha bisogno ogni giorno.

Guarda questo video per conoscere la mono pulizia mangiando solo banane per una settimana.

Questo video è tratto dal canale DC del Dr. Kandace Silvola in poi Brighteon.com.

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Le fonti includono:

FrontiersIn.org

USDA.gov

SciendeDirect.com 1

Wiley.com

ScienceDirect.com 2

MDPI.com 1

IFST.OnlineLibrary.Wiley.com

WomensHealthMag.com

MDPI.cpm 2

Brighteon.com



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